Samtliga mina böcker är baserade på den tredje vågens Kognitiva Beteendeterapi (KBT) som kallas ACT (Acceptance and Commitment Therapy).
Krisstress – Att hantera en pandemi, coronaoro och andra långvariga påfrestningar är skriven för dig som vill ha tips på hur du kan hantera den stress det innebär att leva mitt under en pågående kris som påverkar oss på så många olika sätt: ökad arbetspress, minskad arbetspress, permittering/uppsägning, oro, ändrad vardag, isolering, hemarbete med mera.
Vi ger färdigheter i att hantera de upplevelser och beteenden som finns i den stress som till exempel en global pandemi för med sig. Det viktigaste budskapet är att vi inte behöver låta krisen drabba oss passivt. Det finns många enkla, små strategier som du kan prova för att se om de hjälper dig.
Krisstress. Att hantera en pandemi, coronaoro och andra långvariga påfrestningar av Giorgio Grossi och Kerstin Jeding, Natur & Kultur, 2020
Läs mina egna blogginlägg om boken här.
Vägen ur utmattningssyndrom är skriven för dig som känner igen dig i stressrelaterat utmattningssyndrom (testa dig här) och som vill veta vad du kan göra för att komma ur det.
Boken är skriven så att du som inte har tillgång till annan behandling, eller du som föredrar att jobba i din egen takt med en text som lugnt finns där när det passar dig, ska kunna få de goda redskap som vi vet hjälper de flesta att komma ur ett utmattningssyndrom.
Vägen ur utmattningssyndrom av Giorgio Grossi och Kerstin Jeding, Natur & Kultur, 2018
Läs mina egna blogginlägg om boken här. Hitta bonusmaterial till boken här.
29 sidor mot stress är skriven till dig som lider av stress och utmattning eller oro och nedstämdhet kopplat till stress. Det är en bok som har så breda verktyg att det är en bok om livskunskap som passar oss alla.
29 sidor mot-böckerna är så kortfattade för att du som har det jobbigt ska kunna lägga tid på att prova övningarna istället för att lägga tid på att läsa långa texter.
29 sidor mot stress av Kerstin Jeding, Albert Bonniers Förlag 2010.
Läs mina egna blogginlägg om boken här. Hitta bonusmaterial till boken här.
29 sidor mot sömnbesvär är skriven till dig som har svårt att somna, som sover oroligt, som ligger vaken i sängen eller som vaknar innan natten är slut. Och som lider av det.
29 sidor mot-böckerna är så kortfattade för att du som har det jobbigt ska kunna lägga tid på att prova övningarna istället för att lägga tid på att läsa långa texter.
29 sidor mot sömnbesvär av Kerstin Jeding, Albert Bonniers Förlag 2010.
Läs mina egna blogginlägg om boken här. Hitta bonusmaterial till boken här.
29 sidor mot oro är skriven till dig som oroar dig och tänker många oroliga tankar. Eller till oss alla som har tankar och ibland önskar att vi kunde hantera dem bättre.
29 sidor mot-böckerna är så kortfattade för att du som har det jobbigt ska kunna lägga tid på att prova övningarna istället för att lägga tid på att läsa långa texter.
29 sidor mot oro av Kerstin Jeding, Albert Bonniers Förlag 2010.
Läs mina egna blogginlägg om boken här. Hitta bonusmaterial till boken här.
Vet du inte vilken som passar bäst för dig? Börja med 29 sidor mot stress.
Böckerna finns att köpa i de flesta internetbokhandlarna som bokus.se och adlibris.se, eller att låna på biblioteket. Du kan också läsa alla mina e-böcker och höra ljudboksversionerna av 29 sidor-böckerna på på streamingtjänster som Storytel, Bookbeat och Nextory (om du inte redan har ett abonnemang låter de alla prova gratis i två veckor).
På min hemsida kan du också hitta ljudspår med övningar i medveten närvaro och arbetsblad som passar till böckerna – gå till sidan med Övningar.