Kategorier
Slow blog

Ny bok kommer snart

Kategorier
Slow blog

Expressen: Så klarar du av att jobba hemma i höst

Jag och Magnus Hellberg från Expressen har pratat om hur vi som arbetat hemma hela våren och sommaren ska klara av att fortsätta arbeta hemma ännu en tid. Artikeln publicerades i Expressen 200828.

Vi pratade om att det är viktigt att skapa rutiner och tillräcklig regelbundhet – vi människor är helt enkelt djur som mår bra av det. Det kan handla om att gå upp ungefär samma tid på morgonen, äta tillräckligt regelbundet och ta pauser – och att vara aktiv på ett lite regelbundet sätt. Vi pratade också om att vissa av oss kan behöva bevaka gränsen mellan fritidslivet och arbetslivet, och hur man kan göra det. Och så pratade vi om att vara tillräckligt social och på sätt anpassade efter förutsättningarna fortsätta (eller komma igång att) ta kontakt med andra människor.

Vi pratade också om hur allvarlig ohälsa man kan få av till exempel den här typen av isolering som långvarigt hemarbete eller social distansering innebär. För de flesta av oss handlar det om att vi tycker det är tråkigt och ensamt och känner oss hängiga – men inte på en nivå som vi blir sjuka av. Risken för ohälsa kommer för de av oss, som när vi känner oss hängiga, slutar att försöka göra de saker som är stimulerande och bra för oss (se tex inlägg här och här). Då kan vi hamna i en spiral som till slut leder till ohälsa. Just detta var en av poängerna som Magnus lyfter fram i artikeln: det kan verkligen löna sig att följa råden ovan!

Du kan läsa mer om det jag skrivit i samband med Corona-pandemin genom att klicka här, och är du nyfiken på vilka råd jag gett när media har frågat så klicka här.

Kategorier
Slow blog

Expressen: Hantera karantän och Hantera oro över ekonomin

Expressen skriver liksom många andra just nu mycket för att informera eller hjälpa sina läsare med strategier för att hantera olika förändringar som kommer av corona-pandemin, och här är två saker de har pratat med mig om.

Idag kom en artikel om att hantera oro ut som trevliga Linnea Lindkvist skrivit utifrån en intervju med mig. Linnea fokuserade bland annat på oron över hur det ska gå för ekonomin, och vad man kan göra när nätterna är värst. Vi pratade om enkla men handfasta råd som vad det innebär att acceptera oron, hur man kan sluta spela tanketennis på natten, vad man kan göra istället under dagtid och hur man kan hjälpa sig själv att varken undvika information om coronapandemin, eller överdriva och fastna i den. Artikeln finns öppen för alla att läsa på Expressens hemsida: Så hanterar du oron över ekonomin i coronakrisen.

För snart två veckor sedan hade jag ett trevligt samtal med Magnus Hellberg om råd för att i längden klara hemmakarantän, och bland annat om att vi alla då kan möta samma utmaning som sjukskrivna eller arbetslösa möter: att ge oss själva rutiner, hålla igång aktiviteter och att få mer aktivt anstränga oss för att få gemenskap med andra. Artikeln finns sedan 19/3 på Expressens hemsida: Bästa metoderna för att hantera karantänen (premiumartikel).