Kategorier
Slow blog

Så kan du minska din oro och stress – Vetenskapsradions coronaspecial

Jag och min kollega Giorgio Grossi pratade med Katarina Sundberg från Sveriges Radio tidigare i veckan. Vi pratade om vad som skiljer en pandemi från en mer personlig kris, om stress är samma som bristen på kontroll, om ACT (Acceptance and Commitment Therapy), om vad det är som man egentligen ska acceptera (och inte), om hur man kan hantera ensamhet, och om det vetenskapliga stödet för de metoder vi tar upp i vår bok Krisstress.

Katarina ber oss också om några allmänna tips:

  • Underskatta inte vikten av att ta hand om ditt fysiska välmående för ditt psykiska välmående
  • Leta efter något litet du kan göra (istället för att fastna i allt som inte går)
  • Skilj på aktiv tid och ledig tid (om du inte vet när du arbetar vet du inte heller när du är ledig)
  • Hantera ensamhet med små steg som att hjälpa någon annan, lägga ner skärmen, och säga hej

Lyssna på Vetenskapsradions Coronaspecial från Sveriges Radio nedan, eller få fler tips och strategier i vår bok KrisStress.