En elefant är enormt stor och kan väga upp till fem ton. Hur skulle man kunna äta en elefant? Jo, en tugga i taget.
Ett utmattningssyndrom kan vara som en stor, tung elefant. Vi vet att viljan (och behovet) att direkt komma till rätta med många olika delar av utmattningssyndromet ofta finns hos den som är sjuk, men det är inte möjligt. Du behöver välja att fokusera på en sak i taget.
Vår bok Vägen ur utmattningssyndrom har tre steg som i sin tur är uppdelade i tillsammans åtta lagom stora tuggor. Vårt råd är att ta en tugga i taget, och låta det ta en vecka eller mer att bli klar med tuggan innan du tar dig an nästa munsbit.
Steg 1: Sluta springa
- Tugga 1: Vad kan jag förändra och vad behöver jag acceptera?
- Tugga 2: Kontakt med nuet
- Tugga 3: Acceptans
- Tugga 4: Förhåll dig till tankarna
Steg 2: Återhämta dig
- Tugga 5: Bygg upp din energi
- Tugga 6: Förbättra din sömn
Steg 3: Hitta balansen
- Tugga 7: Vad är meningsfullt för dig?
- Tugga 8: Att omsätta värderingar i handling
Är du redo att ta det första steget?
Kolla om boken finns på ditt bibliotek eller köp den på bokhandeln, Adlibris eller Bokus.